Yaz mevsiminde su tüketimini artırmanın yolları

Vücudun susuz kalması sonucunda baş ağrısı, bitkinlik, kabızlık, konsantrasyonda bozulmalar, düşük gerilim, süratli nefes alma, hatta ilerleyen evrelerde şuur kaybı ve koma hali şeklinde mühim sıhhat sorunlarının görülebileceğine dikkat çeken Beslenme ve Rejim Uzmanı Başak İnsel Aydın, yaz döneminde su tüketimini destekleyecek tavsiyelerde bulunmuş oldu.
Sıhhatli bir yetişkinin günlük su ihtiyacı averaj olarak kilo başına 30 ml’dir. Averaj 60 kilo olan birinin metabolizmasının işlevi için günlük tüketmesi ihtiyaç duyulan su 1,8 litre. Yaz döneminde alınan sıvı tüketimini çoğaltmak için ev yapımı limonata, ayran, taze sıkım meyve ve sebze sularından yararlanılabilir. Bilhassa sebze ve meyve suları hem vitamin-mineral açısından hem de kaybedilen elektrolit dengesini kazanmak için iyi bir seçenektir. Maden suları tüketilebilir. Burada mühim bir fark var, maden suyu ve soda birbirinden değişik sadece çoğunlukla karıştırılan ürünlerdir. Bizim için aromasız ve mütevazi tercih edilecek bir maden suyu terleme ile kaybedilen bu elektrolit dengesi için önemlidir.

Son Dakika Haberler